Cara Mengecilkan Bokong Secara Alami Dalam Waktu 1 Minggu Tanpa Olahraga, Memang Bisa?
Setiap makanan yang dikonsumsi bisa jadi menyumbang lemak ke dalam tubuh. Tidak ada pilihan lemak yang masuk akan disimpan di bagian tubuh mana. Di sinilah akan menjadi masalah jika tubuh memiliki kecenderungan menyimpan lemak berlebih di bagian bawah tubuh seperti bokong. Marshalova bermasalah dengan bokong besar? Yuk cari tahu cara mengecilkan bokong secara alami dalam waktu 1 minggu tanpa olahraga!
Mengenal Tubuh Bagian Bawah, Bokong
Bokong tersusun atas 3 jenis otot utama. Ketiga otot itu diantaranya gluteus minimus, gluteus medius, dan gluteus maximus. Mengurangi lemak di bagian bokong memang terasa cukup berat, apalagi dalam waktu 1 minggu tanpa olahraga. Akan tetapi, beberapa cara bisa dicoba untuk mengencangkan otot bokong supaya memberi bentuk bokong yang lebih jelas, terangkat ke atas, dan lebih menarik.
Beberapa cara mengecilkan bokong malah bisa diniatkan untuk mendapat manfaat lebih mengusir lemak di bagian tubuh yang lain. Cara apa saja yang bisa kamu coba? Pada kesempatan ini Marsha Beauty menyuguhkan beberapa cara tanpa olahraga untuk membantu mengecilkan bokong secara alami.
Baca Juga: Produk-produk Bath and Body Works Varian Dark Kiss, Aromanya Eksotis!
Tanpa Olahraga, Ini Cara Mengecilkan Bokong Secara Alami Dalam Waktu 1 Minggu
Berikut ini beberapa cara mengecilkan bokong secara alami dalam waktu 1 minggu tanpa olahraga, di antaranya sebagai berikut:
Cara 1: Memperbaiki Diet Harian Kamu
Tanpa olahraga masih bisa kok mengecilkan bokong secara alami. Cara pertama yaitu dengan memperbaiki diet harian kamu. Perbaikan diet ini sebaiknya dilakukan bertahap agar tubuh tidak terlalu kaget dan bisa memberi hasil optimal.
Kamu bisa memulai dengan langkah kecil misalnya memasukkan lebih banyak sayuran ke dalam menu diet. Jika kamu gemar mengonsumsi soda, batasi minuman bersoda dan minuman manis lainnya mulai sekarang. Jika sudah terbiasa dengan langkah kecil ini, kamu bisa mengatur pola makan dan memilih makanan sehat. Cara yang cukup simpel, tetapi membutuhkan tekad kuat kamu.
Cara 2: Mengatur Pola Makan
Sebelumnya perlu digaris bawahi, diet bukan berarti mengurangi porsi makan. Diet sehat lebih mengarah ke upaya pengaturan pola makan yang sehat dengan mengonsumsi menu yang sehat pula. Setelah kamu bisa konsisten dengan langkah kecil dalam perbaikan diet harian, kamu bisa lanjut ke pengaturan pola makan.
Baca Juga: Praktis, Ini 6 Olahraga yang Bisa Dilakukan Sambil Rebahan di Rumah!
Kegemukan dapat terjadi karena asupan makanan yang tidak terkontrol. Karenanya mulai batasi makanan tinggi lemak dan tinggi kalori. Kamu bisa memenuhi perut kamu dengan mengonsumsi buah dan sayuran segar. Mulai ganti menu tetapi pastikan tubuh tetap mendapatkan haknya, misalnya kebutuhan karbo yang semula dipenuhi nasi diganti kentang. Selain itu, majukan waktu makan malam kamu.
Cara 3: Menghindari Stress
Saat seseorang mengalami stress, ternyata tubuhnya akan melepas hormon kortisol. Hormon inilah yang mempengaruhi metabolisme tubuh dan memunculkan keinginan untuk mengkonsumsi karbo atau gula dalam porsi banyak. Bila tidak terkontrol, hal ini menjadi momen masuk dan menumpukkan lemak di tubuh, termasuk di bagian bokong.
Meski tidak memberi pengaruh langsung ke area bokong, tetapi menghindari stress setidaknya dapat meminimalisir peluang bokong menjadi lebih besar dari sebelumnya. Beberapa hal bisa kamu lakukan untuk menghindari stress, misalnya meditasi dan berlatih mindfulness, mencoba relaksasi, refreshing di alam, mengurangi sumber stress,
Cukup menarik untuk dicoba ya Marshalova cara mengecilkan bokong secara alami dalam waktu 1 minggu tanpa olahraga di atas. Untuk memberi hasil tubuh lebih bugar sebenarnya tetap dibutuhkan latihan atau olahraga ya, Girls! Salam sehat!
