Ini Dia Cara Meningkatkan Imun Tubuh, Kuncinya Bergaya Hidup Sehat
Lifestyle

Ini Dia Cara Meningkatkan Imun Tubuh, Kuncinya Bergaya Hidup Sehat

Cara meningkatkan imun tubuh bisa dengan berbagai cara. Imun tubuh adalah sistem kekebalan tubuh yang dirancang untuk mendeteksi maupun menghancurkan benda-benda asing yang masuk kedalam tubuh misalnya seperti virus serta bakteri. 

Kekebalan tubuh sangat penting untuk dijaga supaya badan tetap fit dan sehat sehingga bisa memulai aktivitas dan kegiatan dengan lancar. Apalagi masa pandemi saat ini mengharuskan untuk selalu meningkatkan imun tubuh supaya tidak gampang terpapar penyakit.

Cara Meningkatkan Imun Tubuh Agar Tetap Sehat

Daya tahan tubuh atau bisa disebut juga dengan imunitas ibarat sebuah perisai untuk menjaga kamu dari berbagai serangan bakteri serta virus penyebab penyakit. Jika daya tahan tubuh kuat, maka kamu dapat terhindari dari penyakit infeksi seperti corona yang hingga saat ini masih belum juga usai. 

Sehingga Marshalova semua harus beradaptasi melakukan segala aktivitas seperti biasa dengan tetap memperhatikan kesehatan tubuh. Selain kamu bisa menerapkan protokol kesehatan penting juga untuk meningkatkan imun tubuh agar tidak gampang sakit 

Lalu, bagaimana cara meningkatkan imunitas tubuh? Kuncinya yakni penerapan gaya hidup sehat. Contohnya seperti konsumsi berbagai makanan bergizi seimbang, istirahat yang cukup, olahraga teratur, serta konsumsi suplemen tambahan seperti vitamin C. Selain itu ada beberapa cara lain yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh antara lain.

1.      Perbanyak Minum Air Putih

Cara Meningkatkan Imun Tubuh

Hidrasi sebenarnya tidak sepenuhnya dapat melindungi dari virus maupun bakteri. Tapi dapat menjaga metabolisme tubuh dengan baik. Saat mengalami dehidrasi maka akan ada banyak sekali efek yang dirasakan misalnya seperti tidak fokus, sakit kepala, gampang lelah, sampai dengan terjadi beberapa masalah hati dan ginjal. 

Selain itu ada dampak buruk yang terjadi. Maka dari itu untuk meningkatkan daya tahan tubuh sebaiknya kamu perbanyak minum air putih supaya tubuh tidak kekurangan cairan.

Baca Juga :Ketahui Cara Meredakan Nyeri Haid Secara Mudah dan Terbukti Ampuh

2.      Menghindari Stres

Cara Meningkatkan Imun Tubuh

Menjaga kadar stres tubuh perlu kamu lakukan sebab hal itu merupakan salah satu cara terbaik untuk meningkatkan imunitas tubuh. Saat kamu merasa stres serta banyak pikiran maka hal itu dapat melemahkan daya tahan tubuh secara tidak langsung. 

Oleh karena itu Marshalova tidak boleh stres jika ingin menerapkan cara meningkatkan imun tubuh secara cepat. Salah satunya yakni dengan meredam stres bisa dilakukan dengan berlibur, ngobrol dengan teman, maupun melakukan hobi.

3.      Banyak Makan Sayur serta Buah-buahan

Cara Meningkatkan Imun Tubuh

Meningkatkan imun secara alami bisa kamu lakukan dengan banyak makan sayur serta buah-buahan. Konsumsi makanan nabati bisa membantu menjaga imunitas tubuh dengan baik.

 Mengapa demikian? Sebab sayur serta buah mempunyai banyak sekali kandungan mineral serta vitamin yakni dapat menjaga imun serta organ tubuh dengan sangat baik. Selain itu juga sayur serta buah dengan warna cerah, berarti tingginya kandungan zat antioksidan yang ada di dalamnya. 

Antioksidan tersebut memiliki peranan dalam melawan paparan radikal bebas yang bisa merusak sel kekebalan. Kamu juga bisa mengkonsumsi rempah-rempah misalnya seperti jinten, cengkeh, serta jahe yang juga membantu melawan infeksi sebab sifatnya yang antivirus serta mikroba.

Baca Juga :5 Warna Baju untuk Kulit Sawo Matang Tanpa Takut Terlihat Kusam

4.      Tidur Cukup

Cara Meningkatkan Imun Tubuh

Kurangnya tidur bisa meningkatkan resiko terkena penyakit serta dapat menurunkan sistem imunitas. Seseorang yang kurang tidur biasanya lebih cenderung gampang terserang influenza maupun infeksi yang lainnya.

Maka dari itu sangat dianjurkan untuk memenuhi durasi tidurnya. Untuk orang dewasa durasi tidur yang baik selama 7 sampai dengan 9 jam setiap malam demi menjaga kesehatan tubuhnya. 

Cara meningkatkan imun tubuh bisa Anda coba dengan beberapa cara seperti diatas. Mudah tapi tidak semudah yang dibayangkan. Jadi mulai sekarang ini coba bergaya hidup sehat agar imunitas tubuh meningkat.

img

Marsha Beauty menghadirkan artikel, review dan konten menarik lainnya seputar trend dunia kecantikan secara lengkap dan update.

Newsletter

Dapatkan info promo menarik & info terbaru dunia kecantikan.