Marshalova, sudahkah kamu memberikan perawatan kulit dari dalam sebaik dari luar? Kendati memelihara kesehatan dan kecantikan kulit sudah semakin familier bagi masyarakat Indonesia, belum semuanya orang memperhatikan perawatan dari dalam.
Ada beberapa alasan yang membuat kebanyakan orang lebih memperhatikan perawatan kulit dari luar. Salah duanya efek yang terasa lebih cepat dan produk skincare yang beredar luas di pasaran. Berbeda dari perawatan dari dalam yang masih terkesan disepelekan dan tak terlalu sering dibahas.
Menyoal hal tersebut, dr. Muliaman Mansyur selaku Head od Medical Kalbe Nutritionals menjelaskan bahwa baik perawatan dari luar maupun dalam sama-sama penting buat kulit tubuhnya. Keduanya memang memberikan dampak berbeda, tetapi kombinasinya bakal membuat kulit lebih cerah, sehat, dan bersinar secara alami dalam waktu lama.
Tips Memulai Perawatan dari Dalam dengan Mudah
Lalu, seperti apa jenis perawatan dari dalam yang bisa kamu lakukan? Berikut ini adalah tips melakukan perawatan kulit dari dalam:
Jaga porsi tidur malam
Tidur bukan hanya berfungsi untuk mengistirahatkan tubuhmu. Ketika tidur, tubuh akan melakukan beberapa tugas, salah satunya mengeluarkan kotoran dan racun secara alami (detoksifikasi). Dengan terbuangnya kotoran tersebut, bukan hanya organ dalam tubuhmu yang bisa bekerja secara optimal. Kulit juga akan terlihat lebih cerah dan sehat secara alami. Maka dari itu, kamu harus menjaga porsi tidur sesuai anjuran, rata-rata delapan jam untuk orang dewasa.
Rutin berolahraga
Dikutip dari laman WebMD, ahli kulit Ellen Marmur, MD, mengungkapkan aktivitas fisik seperti olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah yang secara tak langsung menjaga kesehatan kulitmu. Selain sel-sel darah yang dapat mendistribusikan oksigen dan nutrisi, olahraga juga bakal menekan hormon stres yang bisa memicu jerawat. Tantri Namirah, seorang beauty & fashion enthusiast, juga menambahkan kalau olahraga adalah perawatan kulit dari dalam yang bisa mengoptimalkan kesehatannya.
Atur pola makan sehat
Masih sering makan junk food? Coba kurangi atau ganti dengan makanan lebih sehat! Tingginya minyak dan kalori dalam junk food justru bakal membuat kulitmu mudah berjerawat. Belum terlambat untuk mengonsumsi makanan sehat secara teratur demi menjaga kesehatan dan kecantikan kulit dari dalam. Brokoli, alpukat, dan ubi jalar adalah beberapa jenis makanan sehat yang bisa kamu olah sesuai selera demi mendapatkan nutrisi yang baik untuk kulit.
Jangan malas minum air putih
Sebagai organ terbesar tubuh, kulit dibentuk dari susunan sel. Air pun dibutuhkan untuk menjaga performa kulit dalam menjalankan tugas-tugasnya, seperti yang dikutip dari UW Health. Tubuh yang kurang cairan atau dehidrasi bakal berpengaruh juga pada kondisi kulit hingga menyebabkannya kering, mudah iritasi, sampai bersisik.
Untuk itu, kamu harus rajin minum air putih, rata-rata delapan gelas per hari, kalau tak mau kulit terlihat kusam atau terasa kurang nyaman.
Konsumsi vitamin dan suplemen
Vitamin punya kontribusi besar terhadap elastisitas kulitmu. Beberapa di antaranya adalah vitamin C, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K. Kamu sebenarnya bisa memperoleh vitamin-vitamin ini dari jenis makanan yang menjadi sumbernya.
Namun, sekarang sudah ada suplemen dan vitamin yang membuat konsumsinya lebih praktis tanpa mengurangi manfaatnya. Biasakan untuk konsumsi vitamin atau suplemen setelah kamu menyantap makanan besar, ya!
Kalau disimak sekilas, kegiatan-kegiatan di atas dekat dengan keseharianmu. Jadi rasanya tak ada alasan lagi buatmu untuk melewatkan perawatan kulit dari dalam ya, Marshalova. Ingat untuk menyesuaikan tip di atas dengan kondisi kesehatan dan jenis kulitmu!
Sumber : cnnindonesia, wolipop.detik
