Bicara soal perawatan seluruh tubuh agar putih, kamu mungkin masih fokus menggunakan produk skincare yang bisa cerahkan kulit. Akan tetapi, tahukah kamu kalau kebiasaan sehari-hari juga berperan penting dalam merawat dan mencerahkan kulitmu?
Kebiasaan yang sehat jelas bermanfaat bagi tubuhmu, dan tubuh yang sehat juga bisa dilihat dari kulit yang glowing secara alami. Dengan menerapkan kebiasaan sehari-hari yang sehat, kamu bisa rasakan lebih banyak manfaat kan?
Tips Miliki Tubuh Cerah dan Putih Secara Alami
Simak penjelasan dari Marsha Beauty di bawah ini untuk tips perawatan seluruh tubuh agar putih dengan cara dan kebiasaan alami!
1. Konsumsi buah kaya vitamin C dan makanan tinggi vitamin
Pada dasarnya, makanan tinggi vitamin sangat penting, apapun jenisnya. Kulit kita juga butuh vitamin agar selalu sehat, bisa memproduksi kolagen, dan menangkal radikal bebas. Beberapa jenis vitamin yang dibutuhkan kulit misalnya vitamin B, vitamin C, dan vitamin E.
Vitamin C sendiri dapat meningkatkan jumlah kolagen yang diproduksi tubuh agar kulit lebih kencang dan cerah. Di samping itu, vitamin ini juga bisa cegah tanda-tanda penuaan pada kulit maupun kerusakan lainnya.
Baca Juga: Cara Memutihkan Ketiak Hitam dan Bau dengan Deodoran Berikut Ini
2. Gunakan sunscreen tiap hari
Paparan sinar matahari yang berkepanjangan bisa menyebabkan kulit jadi kering, kusam, dan gelap, memicu kemunculan bintik-bintik hitam, dan dalam kasus ekstrem bahkan bisa meningkatkan risiko kanker kulit.
Karena itu, melindungi kulit tubuh dari kepala sampai kaki dengan menggunakan sunscreen adalah hal wajib. Pilih sunscreen yang kandungan SPF-nya minimal SPF 30 setiap hari, terutama saat kamu akan bepergian. Kemudian oleskan kembali setiap 2-3 jam, terutama kalau kamu berkeringat.
3. Istirahat yang cukup
Tidur dan istirahat yang cukup adalah salah satu kunci penting tubuh sehat luar-dalam. Kebiasaan ini juga bisa berdampak luar biasa pada kulitmu. Soalnya, tubuh yang mendapatkan cukup waktu untuk beristirahat bisa membentuk kembali kolagen secara optimal.
Kebiasaan ini juga bisa bantu melancarkan aliran darah tepat pada lapisan di bawah kulit. Dengan begitu, oksigen dan nutrisi-nutrisi penting yang dibutuhkan kulit pun bisa didistribusikan secara merata.
4. Rajin berolahraga
Kebiasaan berolahraga secara rutin bisa meningkatkan fungsi jantung untuk memompa dan mengalirkan darah ke seluruh bagian tubuh, termasuk kulit. Dengan begitu, oksigen dan nutrisi-nutrisi penting bisa tersalurkan ke jaringan kulit, dan kulitmu akan terlihat lebih cerah dan sehat.
Kamu tak perlu pilih olahraga ekstrem untuk merasakan manfaatnya. Olahraga simpel yang bisa kamu lakukan tanpa alat khusus atau biaya mahal seperti jogging, bersepeda, dan berenang juga sudah cukup, kok. Yang penting kamu melakukannya secara rutin setiap hari, ya!
Baca Juga: Gerakan Workout untuk Pemula, Tetap Sehat Walaupun Di Rumah Aja
5. Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Kebiasaan lain yang juga harus kamu perhatikan untuk perawatan tubuh adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Ingat bahwa sekitar 70% tubuh manusia terdiri atas air, dan salah satu fungsinya adalah untuk menjaga kelembapan kulit serta produksi kolagen.
Oleh karena itu, pastikan kamu mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari, yaitu antara 1,5-2 liter atau sekitar 8 gelas per hari. Air juga bisa kamu peroleh dari sayur dan buah. Hindari konsumsi alkohol yang justru bisa mengurangi kadar cairan di dalam tubuhmu, dan nantinya bisa buat kulitmu jadi kering, kusam, dan terasa kasar.
Itu dia 6 kebiasaan sehari-hari yang bisa buat kulitmu jadi lebih sehat, putih, dan cerah secara alami. Padukan dengan perawatan seluruh tubuh agar putih menggunakan skincare yang tepat agar hasilnya maksimal, ya!
