Belakangan ini minuman kolagen dianjurkan diminum sebagai suplemen kecantikan dan kesehatan. Di pasaran pun sudah bisa kamu temui minuman kolagen dari berbagai rasa. Apakah kamu tertarik mencobanya? Sebelum itu, Marsha Beauty akan bahasa lebih detail mengenai minuman kolagen, termasuk cara minum kolagen yang benar.
Kolagen merupakan protein penting yang ditemukan di kulit, tulang, sendi, dan jaringan tubuh lainnya. Konsumsi minuman kolagen dapat memberikan berbagai manfaat baik untuk kesehatan. Fungsi utamanya adalah memberikan kekuatan dan elastisitas pada jaringan tubuh.
Penuaan dan faktor lingkungan dapat mengurangi produksi kolagen dalam tubuh, yang dapat menyebabkan kerutan, kekakuan sendi, dan kelemahan tulang. Untuk memperbaiki kekurangan kolagen ini, banyak orang mengonsumsi suplemen kolagen.
Manfaat Minuman Kolagen
Yang harus kamu ingat adalah pastikan untuk memilih minuman kolagen yang berkualitas dan bebas dari bahan tambahan yang tidak sehat. Selain itu, jangan menjadikan minuman kolagen sebagai pengganti makanan sehari-hari, karena fungsi minuman kolagen adalah sebagai suplemen tambahan dalam diet sehat dan seimbang.
Lebih jelasnya, berikut ini adalah manfaat minuman kolagen:
1. Menjaga Kesehatan Kulit
Kolagen membantu menjaga kelembapan dan kekenyalan kulit, serta memperbaiki kerusakan akibat paparan sinar matahari dan lingkungan. Dengan mengonsumsi minuman kolagen, kulit kamu akan lebih cerah, halus, dan kencang.
2. Meningkatkan Kesehatan Sendi
Kolagen membentuk struktur tulang rawan dan jaringan ikat di tubuh, yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan pada sendi. Minuman kolagen dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas sendi, serta membantu mengurangi risiko terkena penyakit sendi seperti osteoarthritis.
Baca juga: Ternyata Beginilah Cara Menghilangkan Bau Mulut Dengan Jeruk Nipis
3. Meningkatkan Kesehatan Rambut dan Kuku
Kolagen juga dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut dan kuku. Dengan memperkuat folikel rambut dan kuku, minuman kolagen dapat membantu mencegah kerontokan rambut dan kelemahan kuku.
4. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Kolagen membantu membentuk lapisan pelindung pada saluran pencernaan dan mencegah kerusakan pada dinding usus. Minuman kolagen dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit pencernaan seperti sindrom iritasi usus (IBS) dan penyakit radang usus (IBD).
Baca juga: Kapan Waktu yang Baik Untuk Olahraga? Catat Waktu Terbaik Berolahraga dan Manfaatnya
Cara Minum Minuman Kolagen yang Benar
Sebenarnya tidak ada cara khusus untuk minum minuman kolagen yang benar. Cukup seduh dengan air dingin sesuai takaran, lalu minum seperti biasa. Yang bikin kamu bingung mungkin hal-hal berikut ini:
Minum Kolagen Berapa Kali Sehari?
Berapa kali sehari minum kolagen sebenarnya tergantung pada dosis yang direkomendasikan oleh produsen atau ahli gizi. Biasanya, dosis yang disarankan berkisar antara 2,5 hingga 15 gram per hari, tergantung pada produk dan tujuan penggunaannya.
Untuk mendapatkan manfaat optimal dari konsumsi kolagen, sebaiknya mengikuti dosis yang direkomendasikan dan mengonsumsinya secara teratur. Terlebih lagi, penting untuk mencari produk kolagen yang berkualitas dan aman untuk dikonsumsi, dan memperhatikan potensi efek samping seperti gangguan pencernaan.
Saat ini, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami secara lebih mendalam tentang efektivitas dan dosis yang tepat dari konsumsi kolagen. Oleh karena itu, sebelum mengonsumsi suplemen kolagen, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk memastikan dosis dan produk yang tepat sesuai dengan kebutuhan kesehatan kamu.
Minum Kolagen Sebaiknya Pagi atau Malam?
Sebenarnya, tidak ada waktu yang tepat untuk minum kolagen karena efeknya tidak bergantung pada waktu konsumsi. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi kolagen, seperti dosis, cara penyajian, dan interaksi dengan makanan atau suplemen lainnya.
Dalam hal dosis, sebaiknya mengikuti dosis yang direkomendasikan pada kemasan produk kolagen atau berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter. Terlalu banyak konsumsi kolagen tidak akan memberikan manfaat tambahan dan bahkan dapat menyebabkan efek samping.
Selain itu, cara penyajian kolagen juga perlu diperhatikan. Beberapa produk kolagen dapat dikonsumsi langsung atau dicampur dengan minuman atau makanan lain. Ada juga produk kolagen yang dikemas dalam bentuk sachet atau tablet yang perlu dilarutkan terlebih dahulu sebelum dikonsumsi. Pastikan untuk membaca petunjuk penggunaan dengan teliti untuk mengoptimalkan efek kolagen.
Interaksi dengan makanan atau suplemen lainnya juga perlu diperhatikan. Beberapa bahan makanan atau suplemen dapat mempengaruhi penyerapan kolagen oleh tubuh. Misalnya, kafein, alkohol, dan makanan yang tinggi lemak atau gula dapat menghambat penyerapan kolagen. Sebaiknya hindari mengonsumsi kolagen bersamaan dengan makanan atau minuman yang mengandung bahan tersebut.
Minum Kolagen Sebelum atau Sesudah Makan?
Sebenarnya, tidak ada aturan yang pasti juga tentang kapan sebaiknya minum kolagen, apakah sebelum atau sesudah makan. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi kolagen.
Jika kamu memilih untuk minum kolagen sebelum makan, sebaiknya minum setidaknya 30 menit sebelum makan. Hal ini karena makanan dapat memperlambat penyerapan kolagen oleh tubuh. Dengan minum kolagen sebelum makan, tubuh dapat menyerap kolagen lebih cepat dan efektif.
Namun, jika kamu memilih untuk minum kolagen sesudah makan, pastikan untuk menunggu setidaknya satu jam setelah makan. Hal ini karena makanan dapat mempengaruhi pH lambung dan dapat memperlambat penyerapan kolagen oleh tubuh. Dengan menunggu satu jam setelah makan, tubuh dapat menyerap kolagen dengan lebih efektif.
Selain itu, pastikan untuk mengonsumsi kolagen sesuai dosis yang direkomendasikan pada kemasan produk atau oleh ahli gizi atau dokter. Terlalu banyak konsumsi kolagen tidak akan memberikan manfaat tambahan dan bahkan dapat menyebabkan efek samping.
Jika kamu tertarik, kamu bisa membeli produk minuman kolagen di sini:
