Memiliki double chin atau bahkan triple chin adalah hal yang biasa. Memiliki double chin memang tidak selalu menunjukkan bahwa kamu memiliki masalah berat badan, sayangnya hal itu dapat mempengaruhi kepercayaan diri seseorang. Itulah mengapa kamu perlu tahu cara menghilangkan double chin.
Dengan menghilangkan double chin, maka kamu bisa lebih percaya diri tampil ke mana-mana. Penyebab double chin sendiri seringnya dikaitkan dengan obesitas, meski ada juga yang dikarenakan genetika. Namun tidak perlu khawatir karena kondisi tersebut bisa untuk kamu atasi, kok!
Apa Itu Double Chin?
Double chin adalah kondisi yang mana di bawah dagu kamu terdapat lapisan lemak yang disebut lemak submental. Lemak submental ini yang menjadi penyebab double chin. Seringkali, double chin pada seseorang dikaitkan dengan penambahan berat badan. Ada berbagai penyebab double chin.
Kadang-kadang, double chin dapat terjadi saat kulit mengembang dan berkontraksi sebagai respons terhadap fluktuasi berat badan. Double chin juga bisa diakibatkan oleh penuaan karena elastisitas kulit berkurang.
Postur tubuh yang buruk juga bisa memperbesar ukuran double chin. Jika kamu sering membungkuk atau melihat ponsel, otot-otot di area dagu kamu akan melemah dan kendur.
Cara Menghilangkan Double Chin
Jika kamu punya double chin, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menghilangkannya. Kalau kamu mau rutin melakukan cara ini, dijamin double chin bisa hilang secara perlahan, kok!
1. Mengatur Pola Makan
Melakukan perubahan gaya hidup sehat dapat membantu mengurangi double chin. Kamu bisa menurunkan asupan kalori, makan lebih banyak sayur, buah, serta menghindari makanan olahan dan gorengan.
Cara lain untuk mengatasi masalah pola makan yang salah adalah dengan mengganti biji-bijian olahan dengan biji-bijian utuh, asupan gula sedang, dan mengonsumsi makanan tinggi protein.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Selain memperbaiki pola makan, kamu juga harus menghindari retensi air jika ingin double chin kamu lebih kecil. Cara terbaik untuk mencegah tubuh kamu menahan air adalah dengan minum lebih banyak air.
Tetap terhidrasi akan membuat kamu tetap sehat dan mencegah air tertahan dalam lemak submental. Makan lebih sedikit makanan asin dan olahan juga akan membantu mencegah tubuhmu menahan kelebihan air.
3. Berolahraga Secara Konsisten
Cara untuk menghilangkan double chin selanjutnya adalah dengan melakukan rutin olahraga. Tubuh kamu secara alami membakar lemak melalui olahraga. Nah, kamu bisa melakukan latihan wajah dan leher untuk membantu membakar lemak di area ini dan mengurangi double chin.
Kamu bisa mencoba gerakan olahraga seperti bersiul di langit-langit, mengerutkan bibir, dan meregangkan otot rahang untuk memperkuat otot di area submental. Kamu juga bisa mencoba latihan lidah seperti :
· Tarik napas dalam-dalam, putar lidah, dan rentangkan sejauh mungkin.
· Terus rentangkan lidah ke atas, ke arah hidung Anda.
· Coba tahan posisi ini selama 15-30 detik.
· Luangkan waktu sejenak untuk bernapas dan ulangi.
4. Sering Mengunyah Permen Karet
Cara mengatasi double chin pipi selanjutnya adalah sering-sering mengunyah permen karet. Mengunyah permen karet adalah latihan yang sangat baik untuk melatih area bawah dagu supaya lemak submental hilang.
Otot dagu dan wajah kamu akan terus bergerak saat mengunyah permen karet. Nah, latihan ini tentunya akan membantu membakar lemak. Selain itu, sering mengunyah permen karet juga bisa meningkatkan kekuatan rahang kamu.
Cara menghilangkan double chin terbaik sebenarnya adalah olahraga dan atur pola makan dengan sebaik mungkin. Semakin rutin kamu melakukan semua cara-cara di atas, maka semakin efektif double chin hilang dari wajahmu.
