Apa itu Antioksidan? Berikut Makanan dan Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh dan Kulit
Di masa pandemi ini, pastinya kita dituntut ekstra untuk mempunyai tubuh yang fit agar imun dan stamina tetap terjaga. Selain olahraga, konsumsi makanan pun menjadi fokus yang penting karena dapat berpengaruh pada kesehatan tubuh. Di samping mengkonsumsi Vitamin C dan air putih, kita juga harus mengkonsumsi makanan yang memiliki antioksidan tinggi. Taukah kamu apa itu antioksidan? Apa saja fungsi dan manfaat antioksidan? Girls, ternyata antioksidan sangat baik tidak hanya bagi kesehatan, tetapi juga kecantikan.
Apa Itu Antioksidan?
Kalau kamu sering memperhatikan produk-produk skincare, pasti kamu sering melihat kandungan atau manfaat dari suatu produk bahwa produk tersebut dapat berfungsi sebagai antioksidan. Namun, perlu diketahui lebih lanjut apa itu antioksidan. Check this out!
Menurut situs medicalnewstoday.com, antioksidan merupakan zat yang dapat mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas karena ketidakstabilan molekul pada tubuh akibat reaksi terhadap lingkungan. Antioksidan dapat membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh kita sehingga tubuh menjadi lebih sehat.
Antioksidan dapat melindungi sel-sel yang rusak yang disebabkan oleh radikal bebas, atau dikenal sebagai stres oksidatif.
Fungsi dan Manfaat Antioksidan
Antioksidan memiliki segudang manfaat yang baik untuk kesehatan maupun kecantikan.
Dalam kesehatan, antioksidan dapat mencegah timbulnya penyakit seperti penyakit jantung, kanker prostat, dan penyakit-penyakit lain.
Dalam dunia kecantikan, antioksidan dapat membantu perawatan kulit seperti mengurangi tanda-tanda penuaan, mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari yang jahat, memperbaiki kulit dan mencegah skin barrier, juga membantu mencerahkan kulit.
Makanan-makanan yang Mengandung Antioksidan Tinggi
Dari banyaknya makanan yang ada, berikut ini beberapa makanan yang mengandung antioksidan yang tinggi yang dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat dan kulit semakin kencang bercahaya:
Stroberi
Siapa yang nggak tahu buah berwarna merah ini. Stroberi dikenal kaya akan kandungan vitamin C dan antioksidan polifenol yang tinggi. Stoberi termasuk ke dalam buah terbaik karena tingginya antioksidan dan potasiumnya sangat bermanfaat serta buah dengan bebas lemak, bebas natrium, bebas kolesterol, dan rendah kalori.
Blueberry
Sama-sama masuk jenis berry seperti stroberi, blueberry juga memiliki kandungan antioksidan polifenol atau flavonoid yang tinggi. Bahkan, dipercaya bahwa blueberry merupakan buah yang memiliki kandungan antioksidan tertinggi di antara buah lain atau sayuran.
Blueberry juga diperkaya dengan kandungan Vitamin C. Dalam dunia kesehatan, blueberry dapat bermanfaat mengurangi obesitas, diabetes, penyakit jantung, menguatkan tulang, mengurangi tekanan darah, dan mencegah kanker.
Dark Chocolate
Pastinya sudah nggak asing lagi dong dengan makanan ini. Dark chocolate memiliki kandungan antioksidan senyawa organik polifenol, flavanol, dan katekin yang kuat yang baik untuk kesehatan tubuh maupun kulit.
Dark chocolate dapat membantu mengurangi tekanan darah, melancarkan aliran darah, mencegah penyakit jantung, meningkatkan fungsi kerja otak, dan dalam dunia kecantikan dapat menjaga kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UVA dan UVB.
Bayam
Bayam merupakan salah satu jenis dari kategori sayur mayur yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Tumbuhan berwarna hijau ini memiliki dua senyawa antioksidan, yaitu Zeaxanthin dan Lutein yang dapat mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar UVA dan UVB dan juga meningkatkan kesehatan mata.
Daun Kale
Kale memiliki dua warna dan jenis, yaitu kale yang berwarna merah dan hijau. Kale yang berwarna merah dipercaya memiliki kandungan antioksidan anthocyanins yang lebih banyak dibandingkan dengan yang berwarna hijau. Kale juga kaya akan Vitamin A, C, dan K yang dapat membantu merawat kesehatan kulit maupun tubuh.
Itu dia sekilas tentang antioksidan dan makanan-makanan apa saja yang mengandung zat tersebut. Mau badan kuat dan kulit tetap sehat? Jangan lupa konsumsi antioksidan secara rutin!
