Kesehatan salah satu investasi masa tua, bahkan mahal harganya. Untuk menjaga kesehatan tubuh, kamu memerlukan asupan makanan yang bergizi dan bernutrisi. Salah satunya, makanan antioksidan tinggi. Kira-kira, makanan apa saja yang mengandung antioksidan, ya? Marsha Beauty, kamu bisa simak rangkumannya di sini.
Lalu, Apa Saja yang Termasuk Makanan Antioksidan Tinggi?
Pengertian antioksidan, yaitu salah satu senyawa yang berfungsi melindungi sel tubuh dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas. Senyawa ini diproduksi tubuh dan dijumpai pada makanan. Maka dari itu, antioksidan sangat berperan dalam menjaga kesehatan tubuh. Marsha Lova sudah merangkumnya dalam artikel ini. Yuk, simak bersama-sama, ya.
Kacang Merah
Kacang merah termasuk makanan yang kaya kan antioksidannya yang tinggi. Jenis kacang-kacangan ini mengandung phenolic acid dan flavonoid dengan jumlah yang besar. Terdapat juga kandungan anthocyanin yang dikenal sebagai aktivitas antioksidan yang kuat. Kamu bisa mengonsumsinya dengan cara diolah sebagai sup, bubur, dan es kacang merah yang lezat.
Buah Stroberi
Stoberi salah satu buah yang juga mengandung antioksidan yang tinggi. Tak hanya itu, stroberi juga mengandung kadar vitamin C yang tinggi. Kandungan ini termasuk vitamin yang berfungsi sebagai antioksidan dan bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh, meningkatkan elastisitas kulit, hingga mencegah berbagai macam penyakit.
Selain itu, rutin mengonsumsi stroberi juga dapat mengatasi jerawat yang meradang. Kamu bisa mengolahnya dengan cara langsung dimakan atau dioleh menjadi minuman jus agar lebih nikmat. Kamu juga bisa menambahkan pisang agar rasa asam pada stroberinya sedikit tertutup. Bagaimana, kamu tertarik mencobanya?
Buah Raspberry
Selain stroberi, buah raspberry juga mengandung vitamin c dan kaya akan antioksidan yang sangat baik untuk tubuh. Kandungan antioksidan di dalam buah raspberry dapat menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung. Sementara pada buah raspberry hitam mengandung anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat memperlambat sekaligus menekan beragam jenis kanker.
Kacang Almond
Untuk mendapatkan asupan bergizi kamu nggak perlu biaya yang mahal girls. Kamu bisa mengonsumsi kacang-kacangan seperti almond sebagai makanan antioksidan alami. Jenis kacang ini mengandung antioksidan yang tinggi, bahkan dapat melawan sel-sel kanker. Tak hanya itu, kacang almond juga dapat membantu pengobatan diabetis tipe 2 dan penyakit jantung.
Sayur Bayam
Asupan sayuran hijau sangat dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari. Dengan mengonsumsi sayuran, kamu bisa mendapatkan banyak asupan nutrisi yang bergizi untuk menjaga kesehatan tubuh. Bayam juga mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh, khususnya para ibu hamil, mencegah stress, dan gangguan tidur. Adanya kandungan lutenin dan zeaxanthin sebagai antioksidan berfungsi untuk menjaga kesehatan mata.
Paprika
Paprika termasuk buah-buahan yang banyak dikonsumsi sebagai pelengkap dalam masakan. Buah ini banyak dijumpai pada masakan italia, seperti pizza. Meskipun mempunyai aroma yang pedas, ternyata semua jenis paprika memiliki rasa yang manis. Tak hanya itu, paprika juga mengandung vitamin C sekaligus antioksidan yang tinggi.
Perpaduan kandungan ini bisa menjaga kesehatan tubuh, kesehatan mata, menambah sel darah merah, hingga menguatkan sistem kekebalan tubuhmu.
Buah Jeruk
Antioksidan adalah senyawa yang dapat menangkal radikal bebas, sehingga tubuh terbebas dari racun yang dapat merusak sel penting dalam tubuh. Untuk mendapatkan asupan makanan antioksidan tinggi, kamu bisa mengonsumsi buah jeruk. Sebab, jeruk sangat kata akan vitamin C yang dapat menjaga sistem imunitas tumbuhmu. Kadar antioksidannya juga tinggi, sehingga efektif mencegah tubuh dari beragam penyakit. Kamu sudah tahu makanan antioksidan tinggi yang wajib dikonsumsi, bukan? Jangan lupa untuk menjaga kesehatan, ya!
