Mengonsumsi buah setiap merupakan hal yang penting agar sistem imun tubuh tetap terjaga. Selain itu, terdapat beberapa buah pembersih pembuluh darah yang bagus untuk mencegah penyakit jantung dan stroke.
Saat memasuki usia tua, tubuh kita lebih rentan terkena penyakit kardiovaskular. Terutama bagi orang-orang yang punya riwayat gangguan jantung. Maka dari itu, makan buah yang kaya akan vitamin dan manfaat harus dijadikan kewajiban.
Macam-macam Buah Pembersih Pembuluh Darah
Pembuluh darah yang tersumbat oleh plak dapat mengakibatkan seseorang terkena serangan jantung. Agar terhindar dari risiko tersebut, sebaiknya kamu mulai konsumsi buah-buah berikut ini yang bagus untuk membersihkan pembuluh darah.
1. Alpukat
Salah satu penyebab terjadinya sumbatan di pembuluh darah adalah kadar kolesterol jahat (LDL) yang tinggi. Alpukat termasuk jenis buah yang mampu menurunkan LDL sekaligus menaikkan kadar kolesterol baik.
Ditambah dengan kandungan vitamin E yang bagus untuk menghindari oksidasi kolesterol. Sebab oksidasi tersebut dapat merusak sel dan membuat pembuluh darah makin menyempit.
2. Tomat
Buah pembersih pembuluh darah selanjutnya yaitu tomat. Buah yang selama ini bisa dikonsumsi sebagai olahan makanan, minuman atau dimakan langsung ini ternyata punya manfaat besar untuk menjaga pembuluh darah.
Kandungan vitamin dan mineral yang tinggi pada tomat bisa menurunkan risiko penyempitan pembuluh darah. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa tomat sangat bagus untuk dikonsumsi orang tua karena dapat mencegah penyakit jantung.
3. Buah Bit
Sejak dulu buah bit sudah terkenal dengan khasiatnya untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan memakan buah ini, tubuh kita bisa memproduksi oksida nitrat lebih banyak. Terlebih ketika tubuh sedang mengalami peradangan.
Kandungan nitrat tersebut bermanfaat untuk meningkatkan fungsi pembuluh darah. Bahkan dokter sering menyarankan penderita penyakit jantung untuk mengonsumsi buah bit karena keampuhannya dalam mencegah aterosklerosis.
Baca juga: Makanan yang Cocok untuk Diet: Pilihan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan
4. Beri
Terdapat berbagai macam buah beri yang sering dikonsumsi atau diolah menjadi minuman. Buah ini termasuk jenis yang paling sehat karena dapat membantu pembersihan pembuluh darah.
Lebih bagusnya lagi, beri mampu menurunkan risiko penyumbatan pada pembuluh arteri dan meredakan peradangan. Kandungan vitaminnya juga berperan dalam meningkatkan fungsi dan kesehatan organ jantung.
5. Semangka
Tak hanya enak dan menyegarkan, semangka termasuk buah yang bagus untuk pembuluh darah. Lantaran buah ini tinggi asam amino L-sitrulin yang berfungsi untuk meningkatkan jumlah nitrat oksida.
Sama seperti yang ada di buah bit, kandungan tersebut sangat bagus untuk membuat fungsi pembuluh darah semakin meningkat. Dengan begitu risiko tubuh mengalami peradangan akan menurun dan terhindar dari penyakit kardiovaskular.
6. Buah Citrus
Buah-buahan citrus terkenal dengan rasanya yang asam dan menyegarkan. Dalam buah ini terkandung vitamin dan antioksidan yang tinggi dibandingkan dengan jenis buah lainnya. Terdapat juga kandungan flavonoid yang berfungsi untuk mengatasi peradangan.
Tak hanya itu, kandungan vitaminnya bermanfaat untuk mengoksidasi kolesterol agar tubuh tidak rawan terkena serangan stroke tiba-tiba. Kamu bisa mengonsumsi buah citrus setiap hari, seperti jeruk atau lemon yang kaya vitamin C.
Baca juga: 4 Makanan Sehat untuk Melawan Perut Buncit dan Meningkatkan Kesehatan
7. Cherry
Cherry adalah buah yang lebih sering dijadikan topping atau isian dalam kue. Namun siapa sangka, ternyata buah ini punya manfaat baik untuk menjaga kesehatan pembuluh darah. Pasalnya buah cherry mengandung anthocyanin yang merupakan senyawa flavonoid.
Jika ingin tubuh benar-benar sehat dan terbebas dari risiko penyakit kardiovaskular, tidak cukup konsumsi buah pembersih pembuluh darah saja. Kamu perlu menerapkan pola hidup sehat dan membaca artikel informatif tentang dunia kesehatan serta lifestyle lainnya di blog Diary Marsha Beauty.
