Betis dan paha yang besar mungkin benar tidak berbahaya bagi kesehatan. Tapi, memiliki betis besar bisa jadi mengurangi rasa percaya diri. Apalagi saat harus menggunakan celana pendek atau rok pendek seperti saat bekerja. Lantas, adakah cara mengecilkan betis dan paha yang aman? Yuk simak lebih lanjut untuk mengetahui jawabannya!
Penyebab Betis dan paha yang besar
Betis dan paha besar ternyata bisa disebabkan beberapa hal, seperti keturunan, kegemukan, kebiasaan angkat barang berat, dan sering menggunakan high heels. Paha dan betis terdiri atas otot dan lemak subkutan yang merupakan jenis lemak yang tepat terletak di bawah kulit. Saat otot betis mengencang, bagian bawah kamu akan terlihat tebal dan besar. Kesan ini semakin terlihat jika jumlah lemak subkutan cukup banyak.
Esensi dari cara aman mengecilkan paha dan betis yaitu membakar lemak subkutan itu sendiri. Marsha Beauty kali ini mengajak kamu mengulik cara aman mengecilkan betis dan paha dengan membakar lemak subkutan.
Baca Juga: Terbukti! Cara Mengecilkan Pori-pori Wajah Secara Alami dalam 7 Hari
Cara Mengecilkan Betis dan Paha, Cara Aman Itu Tidak Instan
Berikut ini beberapa cara mengecilkan betis dan paha secara aman, di antaranya sebagai berikut:
Olahraga Aerobik
Olahraga aerobik adalah latihan fisik yang menggabungkan latihan peregangan dan kekuatan dengan aerobik berirama. Olahraga ini dapat meningkatkan kebugaran tubuh secara menyeluruh.
Adapun ternyata aerobik berdurasi 30 menit bila dilakukan rutin setiap hari bisa membantu membakar lemak subkutan di betis dan paha. Sehingga termasuk cara cepat mengecilkan betis dan paha yang aman dicoba.
Memilih Jenis Makanan (Rendah Lemak)
Perhatikan jenis makanan kamu. Secara alami tubuh akan memakai lemak berlebih sebagai sumber energi, sehingga saat kamu membatasi asupan lemak tubuh akan membakar sisa-sisa lemak tubuh seperlu menghasilkan energi. Proses pembakaran lemak tersebut mencakup semua lemak tubuh, tidak terkecuali lemak di area betis dan paha.
Semakin banyak lemak yang terbakar, pastinya ukuran betis dan paha kamu akan berkurang. Adapun menu makanan yang disarankan diantaranya sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, makanan padat gizi rendah lemak, dan protein tanpa lemak. Lebih baik mengurangi makanan yang digoreng, berminyak, dan tinggi gula.
Baca Juga: Tak Perlu Diet Ketat, 6 Latihan Ini Bisa Mengecilkan Betis dan Paha!
Makan Lebih Sering Tapi Porsi Lebih Sedikit
Pengaturan porsi makan dan waktu makan juga mempengaruhi upaya kamu mengecilkan betis dan paha. Makan lebih sering boleh-boleh saja, tetapi dengan porsi lebih sedikit.
Pola makan seperti ini nyatanya membuat asupan kalori berkurang dan gula darah jadi stabil. Tak hanya mengecilkan betis dan paha, pengaturan pola makan ini juga bermanfaat menurunkan berat badan berlebih hingga menekan risiko penyakit diabetes.
Peregangan Otot Kaki
Cara aman berikutnya dengan peregangan otot kaki. Yakni peregangan yang berpusat pada kaki untuk mengencangkan otot-otot bagian bawah tubuh, sehingga secara tidak langsung bisa bermanfaat mengecilkan betis dan paha.
Peregangan bisa dimulai dengan berdiri tegak dengan posisi tangan di pinggul. Kaki kanan diletakkan di depan dengan posisi lutut ditekuk hingga 90 derajat, sementara kaki kiri berada di belakang. Agar tidak cedera lutut kanan harus tegak lurus dengan punggung kaki. Tahan posisi ini untuk beberapa detik, lalu ulangi 10 kali untuk setiap sisinya bergantian dengan kaki kiri.
Betis dan paha yang besar mungkin benar tidak berbahaya bagi kesehatan. Tapi, memiliki betis besar bisa jadi mengurangi rasa percaya diri. Apalagi saat harus menggunakan celana pendek atau rok pendek seperti saat bekerja. Lantas, adakah cara mengecilkan betis dan paha yang aman? Yuk simak lebih lanjut untuk mengetahui jawabannya!
Itulah beberapa cara mengecilkan betis dan paha yang bisa Marshalova terapkan. Tidak perlu terburu-buru, mengecilkan betis dan paha itu butuh waktu. Karenanya tetap optimis dan konsisten dengan cara yang sudah diupayakan agar tidak sia-sia.
