Makanan yang kamu konsumsi ternyata bisa berdampak pada kulit, salah satunya adalah jerawat. Tanpa kamu sadari, ternyata ada banyak makanan yang menyebabkan jerawat. Pola makan memang ternyata bisa mempengaruhi kesehatan kulit manusia, termasuk mempengaruhi munculnya jerawat.
Tentu tidak ada yang suka jerawat. Namun tidak semua jerawat berasal dari iritasi atau hormon karena makanan yang kamu konsumsi sekalipun juga bisa menjadi penyebabnya. Itulah mengapa kamu harus menjaga dengan baik pola makanmu supaya terhindar dari masalah jerawat.
Makanan yang Menyebabkan Jerawat
Jerawat adalah musuh dari hampir semua orang karena tidak hanya menyakitkan, namun juga mengganggu penampilan. Inilah makanan yang bisa sebabkan jerawat dan sebaiknya sih kamu hindari sebisa mungkin:
1. Makanan Dengan Kandungan Gula Tinggi
Kenaikan kadar insulin sering mendorong kelebihan gula ke dalam sel dan menyebabkan jerawat di wajah. Makanan dengan kandungan yang tinggi gula tidak bagus untuk tubuh dan juga kulit. Makanan dengan indeks kandungan gula dan karbohidrat tinggi sering jadi faktor munculnya jerawat di wajah.
Blackforest, kue kering manis, atau sereal, semuanya adalah contoh dari makanan dengan kandungan gula dan karbohidrat tinggi. Jadi, kalau kamu tidak ingin jerawatan, sebaiknya hindari makanan yang sekiranya mengandung gula tinggi.
2. Kedelai
Kedelai juga menjadi salah satu dari daftar makanan yang sering menyebabkan berjerawat pada seseorang dengan kulit yang rentan berjerawat.
Kedelai secara alami bersifat estrogenik, artinya meningkatkan hormon estrogen dalam tubuh. Pada orang dengan kondisi kulit rentan berjerawat, makanan ini merupakan penyebab utama munculnya jerawat.
Jadi, kamu harus menghindari beberapa makanan dengan kandungan kedelai seperti:
· Tahu
· Kecap
· Tamari
· Susu kedelai
· Tempe
3. Kacang Tanah
Makanan yang menyebabkan muka berjerawat selanjutnya adalah kacang tanah. Kandungan dalam kacang tanah meningkatkan hormon tertentu dalam tubuh saat dimakan.
Tidak seperti kedelai yang merangsang estrogen (hormon wanita), kacang tanah mengandung zat seperti androgen (hormon pria) yang menyebabkan jerawat, terutama jika wajahmu punya adalah tipe berjerawat.
4. Makanan Dengan Kandungan Lemak Tinggi
Makanan yang dapat membuat jerawat tumbuh adalah yang berminyak dan berlemak. Rutin mengkonsumsi banyak daging berlemak tinggi tidak hanya bisa sebabkan jerawat namun juga penyakit jantung, obesitas sampai dengan kanker.
Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi makanan berlemak tinggi dapat meningkatkan hormon yang merangsang produksi folikel sebaceous lebih banyak sehingga pada gilirannya dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.
5. Fast Food
Bukan hanya sebabkan jerawat, namun makanan cepat saji juga tidak bagus secara keseluruhan untuk kesehatanmu. Menurut banyak penelitian, fast food adalah salah satu hal yang meningkatkan jerawat.
Secara khusus, makanan yang digoreng seperti french fries yang digoreng dengan banyak minyak dapat menyebabkan peradangan yang terkait dengan masalah kulit termasuk jerawat. Fast food dapat mengubah kadar hormon, yang memicu timbulnya jerawat.
6. Produk Susu
Produk susu, yaitu susu hewani atau makanan yang berasal dari susu hewani seperti mentega atau keju kaya akan dua protein: whey dan kasein. Protein ini dimaksudkan untuk mendorong pertumbuhan dan perkembangan hormon pada bayi hewan saat mereka menyusu dari induknya.
Tapi ketika manusia mengkonsumsi susu hewani dan produk susu lainnya, protein ini melepaskan hormon yang berpotensi menyebabkan berjerawat dan mendorong gejala jerawat.
Kalau kamu punya kulit yang cenderung sensitif dan mudah jerawatan, sebaiknya sih kendalikan pola makanmu. Hindarilah makanan yang menyebabkan jerawat untuk sementara waktu sampai sekiranya kulitmu kembali benar-benar normal.