Obesitas atau kelebihan berat badan jadi salah satu masalah serius karena bisa memicu penyakit jantung dan diabetes. Umumnya, obesitas dipengaruhi oleh pola hidup yang tidak sehat. Seiring berjalannya waktu, kesadaran akan pentingnya kesehatan pun semakin meningkat sehingga banyak orang beralih ke pola hidup sehat untuk mendapatkan berat badan ideal, salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang menurunkan berat badan.
Bagi Marshalova yang sedang menjalani program diet, penting untuk memperhatikan asupan makanan sehari-hari agar tubuh tetap ternutrisi. Untungnya, Marsha Beauty sudah merangkum beberapa makanan penurun berat badan yang kaya akan nutrisi.
Baca Juga: Terlalu Kurus? Coba 6 Makanan Penambah Berat Badan Ini Biar Lebih Berisi
Daftar Makanan yang Menurunkan Berat Badan, Bagus Buat Kamu yang Lagi Diet
Buat kamu yang berencana menjalankan program diet, sebaiknya kenali dulu makanan mana yang harus dijauhi dan mana yang harus dikonsumsi. Dengan begitu, kamu bisa menentukan menu seimbang tanpa bikin tubuh kamu kesiksa. Biar dietnya lebih maksimal, pastikan kamu mengonsumsi beberapa makanan berikut ini, ya.
Sayuran Hijau
Bukan tanpa alasan kenapa kamu dianjurkan rutin mengonsumsi sayuran hijau. Pasalnya, mengonsumsi sayuran hijau jadi cara paling aman untuk menurunkan berat badan. Sayuran hijau seperti brokoli, kangkung, dan bayam punya kandungan karbohidrat dan kalori yang rendah.
Di satu sisi, sayuran ini memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga membuatmu kenyang lebih lama. Selain itu, sayuran hijau terbukti membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh karena punya kandungan mineral kalsium tinggi.
Baca Juga: 8 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Sehat untuk Mendapatkan Tubuh yang Ideal
Salmon
Salmon yang kaya akan protein membantu mengatur hormon dan mengendalikan nafsu makan karena kamu akan merasa kenyang lebih lama. Bahkan, dari hasil penelitian, kandungan omega-3 dari makanan yang bisa menurunkan berat badan ini dapat mengurangi lemak perut.
Selain itu, salmon juga memiliki kandungan kalori yang rendah. Dengan semua kebaikan yang didapatkan dari salmon, tak mengherankan kalau ikan ini jadi menu diet favorit banyak orang.
Alpukat
Alpukat punya kandungan lemak sehat dan karbohidrat yang rendah. Buah yang mengandung asam oleat tak jenuh tunggal ini bisa membantu menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan kandungan serat dan air di dalam alpukat bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama. Jadi, kalau kamu ingin menjalankan diet sehat yang seimbang, jangan lupa tambahkan alpukat ke menu harianmu, ya!
Kacang-kacangan
Diet bukan berarti kamu tak boleh ngemil, ya. Asal cemilan yang dikonsumsi tidak menambah berat badan, why not? Salah satu cemilan yang recommended buat kamu adalah kacang-kacangan.
Sebagian orang mungkin menganggap kalau kandungan lemak dalam kacang akan membuat gemuk. Padahal, anggapan ini tidak terbukti benar.
Salah satu jenis kacang yang bisa menurunkan berat badan adalah almond. Kandungan lemak tak jenuh tunggal dalam kacang almond membuatmu merasa kenyang. Selain itu, almond juga mengandung vitamin E, protein, antioksidan, dan mangan yang dibutuhkan tubuh.
Jamur
Last but not least, kamu bisa mengonsumsi jamur sebagai pengganti daging. Makanan untuk diet cepat kurus ini punya kandungan antioksidan yang tinggi. Begitupun dengan kandungan seratnya. Dari sebuah studi, mengonsumsi jamur bisa meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi konsumsi makanan berkalori tinggi, lho.
Lima makanan di atas terbukti membantu proses diet karena bisa membuatmu kenyang lebih lama. Dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi, kamu bisa menjalani diet seimbang dan tubuhmu tetap terpenuhi nutrisinya. Jadi, tak ada istilahnya kesiksa gara-gara diet ketat yang sembarangan.
