Menggerakkan diri untuk olahraga itu memang hal yang cukup sulit, apalagi melakukannya dengan rajin. Untuk para kaum rebahan, sudah tidak dipungkiri lagi bahwa olahraga itu hal yang paling tidak pernah dilakukan. Mungkin bisa dihitung dengan jari berapa kali olahraga dalam setahun.
Padahal, olahraga itu gak semuanya sulit kok. Ada yang bisa dilakukan dengan mudah, sebentar, dan hasilnya tetap efektif. Tidak semua olahraga harus mengeluarkan tenaga yang ekstrem dan tempat yang luas.
Berikut beberapa rekomendasi olahraga bagi kamu yang suka rebahan dan malas olahraga:
Rekomendasi Olahraga untuk Para Kaum Rebahan
Untuk kamu para kaum rebahan, ini dia rekomendasi gerakan olahraga yang bisa kamu lakukan di atas kasur sehabis bangun tidur:
1. Jackknife Sit-up
Salah satu gerakan olahraga yang mudah dilakukan sambil berbaring adalah jackknife sit-up. Cara melakukan gerakan olahraga ini adalah dengan meletakan kaki dan tangan sejajar dengan badan, lalu mengangkat kaki secara tegak lurus, kemudian menurunkan kembali kaki tersebut tanpa menyentuh kasur.
2. Superman
Sama seperti namanya, olahraga gerakan satu ini dilakukan dengan melakukan gaya superman, yaitu badan tegak seraya tengkurap dengan kedua lengan lurus menyentuh lantai.
Bagi kamu yang pemula, kamu bisa menaruh bantal kecil sebagai ganjalan di perut bagian bawah untuk mendukung posisi punggung dan gerakan olahraga.
3. Bridge
Hanya dengan satu gerakan ini, kamu bisa mendapatkan kekuatan otot perut, pinggul, bokong, paha belakang, lutut, dan bahu. Cara melakukan gerakan bridge ini mudah sekali. Kamu hanya perlu berbaring telentang, kemudian letakkan kedua lengan kamu di samping tubuh dan pastikan punggung selalu berada dalam posisi lurus alias tidak menekan ke lantai.
Jadi, gimana, Girls? Sudah tidak ada alasan lagi bagi kamu untuk menolak olahraga ya! Sebab gerakan-gerakan di atas bisa dilakukan di kasur, lho! Jika kamu mau melakukannya di matras lantai, maka akan lebih bagus lagi.
