Begadang bukanlah sebuah kebiasaan yang bagus untuk dijalani karena bisa mengakibatkan banyak hal buruk bagi tubuh. Terlebih jika sudah menjadi kebiasaan dan sering dilakukan. Apa saja akibat sering begadang dan bangun siang?
Kalau saat ini kamu terbiasa begadang dan bangun terlalu siang, sebaiknya segera ubah kebiasaan ini. Pasalnya, ada resiko besar yang mengancam jika kamu tidak memperbaiki pola dan gaya hidup tersebut.
Akibat Sering Begadang dan Bangun Siang
Berikut ini adalah beberapa resiko yang terjadi jika kamu punya kebiasaan tidur terlalu malam atau begadang dan bangun siang.
1. Siklus Tidur Kacau
Jika kamu berpikir bahwa bangun siang bisa menggantikan waktu tidur yang hilang di malam hari, hal ini salah besar. Tidur terlalu malam, atau bahkan pagi dan baru bangun saat siang hari tidak sesuai dengan jam biologis manusia.
Akibatnya, siklus tidur kamu akan menjadi kacau. Ketika kamu bangun siang akibat begadang, di malam selanjutnya pun akan tetap sulit untuk tidur. Jika sudah menjadi siklus, akan sangat sulit untuk memperbaiki jam tidur.
2. Berat Badan Naik
Kalau saat ini kamu sedang dalam proses menurunkan berat badan, sebaiknya jangan begadang. Bagaimana berat badan bisa naik karena begadang?
Saat kamu terjaga di malam hari, perut akan merasa lapar. Ini sebenarnya hal yang wajar karena seluruh makanan sudah tercerna. Namun karena kamu masih terjaga, keinginan untuk makan akan semakin besar. Sayangnya, tubuh tidak memiliki kemampuan mencerna lemak dengan baik pada malam hari.
Jika terlalu sering dilakukan, maka kebiasaan ini akan membuat berat badan kamu naik secara signifikan. Ada resiko obesitas yang mengancam, Girls!
Baca juga: Workout Tips untuk Kamu yang Ingin Mengurangi Berat Badan
3. Resiko Penyakit Serius
Begadang juga meningkatkan resiko terkena penyakit serius. Berbagai penyakit yang mengintai antara lain hipertensi atau tekanan darah tinggi. Jika dibiarkan, hal ini akan menyebabkan stroke, pecah pembuluh darah, dan kematian.
Tidak hanya itu, terlalu sering begadang juga meningkatkan resiko depresi dan diabetes. Berdasarkan penelitian, orang yang tidur terlalu malam atau begadang punya resiko terkena hipertensi 30% lebih tinggi dibandingkan orang normal.
4. Mudah Lelah
Ketika begadang, jam tidur kamu tentu akan lebih sedikit dibandingkan dengan orang yang tidur di jam normal. Sementara di pagi hari, aktivitas masih harus dilakukan. Kurangnya waktu istirahat membuat tubuh tidak memiliki energi maksimal.
Ibaratnya, tubuh belum benar-benar recharge karena energi sudah dihabiskan untuk berkegiatan di hari sebelumnya. Akibatnya, kamu akan mudah merasa lelah ketika bekerja atau berkegiatan lain di siang hari.
5. Sulit Fokus
Selain lebih mudah lelah, orang yang sering begadang serta bangun siang juga lebih sulit untuk fokus. Sama seperti tubuh, otak juga membutuhkan waktu untuk istirahat dan memulihkan fungsinya. Jika kamu tidak tidur dengan waktu yang cukup atau kualitas yang buruk, kemampuan otak menurun.
Konsentrasi dan kemampuan kognitif juga akan mengalami penurunan. Hal ini membuat kamu uring-uringan, sulit menyelesaikan pekerjaan, dan kerap melakukan kesalahan.
Baca juga: 7 Resep Jus untuk Mencerahkan Kulit, Kamu Wajib Coba!
6. Wajah Kusam dan Tidak Segar
Malam hari adalah waktu bagi kulit untuk mengganti sel lama dengan yang baru atau disebut regenerasi. Proses ini terjadi saat kamu tidur. Apa yang terjadi jika sering begadang? Regenerasi kulit tidak akan berjalan dengan optimal.
Akibat begadang untuk wajah juga tidak main-main. Apalagi kalau kamu sudah terbiasa dengan hal ini. Efek yang paling terlihat adalah wajah menjadi kusam, pucat, dan tampak kurang segar. Dalam jangka waktu lama, begadang juga dapat membuat kulit lebih cepat keriput.
Ada begitu banyak resiko serta akibat sering begadang dan bangun siang. Mulai sekarang, cobalah untuk tidur lebih awal. Jika sulit, jauhkan gadget dari tempat tidur, buat ruangan senyaman mungkin, dan lakukan latihan fisik.
