Nyeri dan punggung terasa berat bisa dirasakan oleh siapa saja. Kalau kamu sedang mengalaminya, tak perlu panik ya girls, ada tips yang bisa kamu ikuti berikut ini. Siapa tahu punggung mu terasa berat karena kelelahan dan pola hidup yang tidak sehat.
Punggung berat atau nyeri merupakan kondisi medis ketika tulang punggung atau otot di sekitarnya terasa kaku atau pegal. Sakit punggung harusnya tak berlangsung lama, sekitar 1-2 minggu sudah membaik. Tapi kalau kamu merasa sakit punggung tak kunjung membaik, coba periksakan ke dokter, girls.
Baca Juga: Menangani Jerawat di Punggung: Tips untuk Mencegah dan Mengatasi Masalah Jerawat Punggung
Berbagai Penyebab Punggung Terasa Berat
Berikut ini adalah hal-hal yang menyebabkan punggung terasa berat. Ada apa saja? Simak di sini:
1. Cedera Otot atau Bagian Tulang
Punggung bisa terasa nyeri dan sakit karena mengalami cedera otot atau tulang belakang. Kondisi ini bisa dipicu berbagai sebab, dari terkena hantaman benda tumpul, hingga mengangkat benda yang terlalu berat. Kalau kamu olahraga dan tak melakukan pemanasan, bisa cedera juga, lho!
2. Osteoporosis
Pengeroposan tulang adalah kondisi ketika tulang menjadi gampang retak dan patah. Jika seseorang mengalami nyeri yang menusuk di tulang belakang, bisa jadi merupakan gejala osteoporosis. Gejala tersebut juga diikuti dengan punggung yang terasa berat, girls.
3. Jarang Melakukan Olahraga
Punggung terasa berat kemungkinan karena pola duduk yang salah, apalagi kalau kamu jarang melakukan olahraga. Olahraga akan membuat otot punggung tidak kaku, jadi pastikan kamu rutin menyempatkan olahraga setiap minggunya, ya.
4. Penyebab Lainnya
Masalah punggung nyeri dan berat juga bisa terjadi karena penyebab lain, misalnya kondisi medis karena kehamilan, infeksi tulang, hingga radang pada sendi. Kalau kamu merasakan rasa berat dan sakit berlebih di punggung belakang diikuti gejala lain, lebih baik segera datang ke dokter.
Baca Juga: Punggung Telapak Tangan Mulai Kelihatan Kusam? Begini Cara Merawatnya!
Cara Mengatasi Punggung yang Terasa Berat
Setelah mengetahui penyebab nyeri punggung atas, bawah atau keseluruhan punggung, ada baiknya kamu juga tahu bagaimana cara mengatasinya. Beberapa langkah yang disarankan untuk kamu lakukan, diantaranya:
1. Pijat atau Melemaskan Otot
Sakit punggung atau punggung berat bisa saja sembuh tanpa obat. Cara tradisional untuk mengatasinya bisa dengan melakukan pijat atau melemaskan otot. Kamu bisa pijat bagian yang terasa nyeri untuk membuat otot yang kaku menjadi lebih rileks.
2. Menggunakan Obat Pereda Nyeri
Kalau rasa berat dan nyeri di punggung sudah tidak tertahankan, biasanya dokter akan meresepkan obat pereda nyeri. Obat pereda nyeri akan disesuaikan dengan dosisnya oleh dokter, rekomendasi obat yang biasanya digunakan adalah ibuprofen, naproxen atau acetaminophen.
3. Melakukan Perawatan Fisioterapi
Cara lainnya untuk meredakan rasa berat dan nyeri di punggung adalah dengan melakukan perawatan fisioterapi. Fisioterapi yang digunakan mencakup perbaikan postur, mengembalikan kemampuan fisik tubuh, hingga meredakan nyeri berlebih di punggung.
4. Prosedur Operasi
Punggung terasa berat dan pegal karena masalah tulang biasanya akan dianjurkan tindakan medis. Tindakan ini dilakukan untuk mengatasi sakit punggung atau kelainan tulang yang parah. Dokter akan menyarankan jenis operasi sesuai dengan masalah punggung yang dialami.
Baca Juga: 3 Sabun Cair untuk Jerawat Punggung yang Terbukti Ampuh
Kesimpulan
Umumnya orang yang mengalami punggung berat dan nyeri disebabkan karena kurang bergerak. Karena itu, kalau kamu merasa pola hidup sehari hari kurang bergerak, sudah saatnya meluangkan sedikit waktu untuk olahraga setiap harinya.
Olahraganya gak perlu berat kok girls, bisa dengan jalan kaki, bersepeda atau workout ringan. Jangan lupa perhatikan posisi tidur ya, kamu bisa pilih kasur yang bisa menopang tubuhmu dengan baik, sehingga gak bikin nyeri punggung deh!
Itu dia penyebab dan cara mengatasi punggung terasa berat, Marshalova. Yuk jaga kesehatan mulai sekarang untuk menghindari sakit punggung!
