Air sangat penting untuk kesehatan manusia. Memastikan bahwa tubuh kamu memiliki tingkat cairan yang optimal dapat membantumu menjaga suhu tubuh normal dan menjaga kesehatan jaringan tubuh. Ketika mulai dehidrasi, maka segera konsumsi minuman penambah cairan tubuh.
Manusia sendiri bisa kehilangan cairan ketika menangis, berkeringat, dan buang air kecil. Sistem saraf dan persendian juga membutuhkan hidrasi yang tepat agar berfungsi dengan baik. Jadi, jangan sampai kamu kekurangan cairan. Kamu butuh yang namanya minuman elektrolit untuk cairan tubuhmu.
Apa itu Minuman Elektrolit?
Elektrolit adalah mineral yang menjadi bermuatan listrik ketika dilarutkan dalam air. Sodium, potassium, klorida, dan bikarbonat adalah contoh elektrolit, dan semuanya ada dalam air liur, darah, keringat, dan urin.
Elektrolit sendiri sangat bagus untuk membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, membantu kamu tetap terhidrasi.
Elektrolit juga menjaga keseimbangan asam dan basa (pH), yang merupakan kunci untuk kesehatan tubuh menjadi lebih baik.
Asidosis, akumulasi terlalu banyak asam dalam cairan tubuh kamu, dan alkalosis, akumulasi terlalu banyak basa, keduanya saling berkaitan dengan berbagai masalah kesehatan dan, dalam kasus yang parah, bisa menyebabkan kematian.
Jadi, jangan biarkan tubuh kamu kehilangan banyak cairan. Sebagainya gantinya usahakan untuk minum beberapa minuman elektrolit yang ada di daftar ini.
Minuman Penambah Cairan Tubuh
Kehilangan cairan tubuh bisa sangat mempengaruhi fungsi organ yang ada di dalam tubuhmu. Jadi, kamu bisa masukkan daftar ini sebagai minuman terbaik yang bisa menambah cairan di tubuh dengan cepat:
1. Air Kelapa
Air kelapa adalah cairan bening yang bisa kamu temukan pada buah kelapa yang sudah matang. Air kelapa secara alami rendah gula dan mengandung elektrolit seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium.
Kandungan itulah yang menjadikan air kelapa sebagai pilihan minuman sehat. Satu gelas air kelapa bahkan bisa memberimu kalsium, magnesium, fosfor, kalium dan natrium.
Air kelapa adalah salah satu pilihan paling populer untuk minuman elektrolit yang harus kamu coba. Selain itu, air kelapa juga menawarkan semua nutrisi pengisi cairan dalam jumlah yang cukup. Oleh karena itu, air kelapa bisa dibilang adalah minuman sehat yang serba bisa!
2. Susu Sapi
Susu sapi juga minuman untuk menambah cairan yang bagus untuk anak, ibu hamil dan siapapun yang dehidrasi. Susu juga merupakan sumber elektrolit yang baik karena mengandung kalsium, natrium, fosfor dan kalium.
Selain itu, susu juga memiliki keseimbangan karbohidrat dan protein yang sehat. Kedua makronutrien yang ada di dalam susu dapat membantu mengisi energimu kembali setelah berolahraga dan bagus sekali untuk regenerasi jaringan otot.
3. Jus Buah
Jus buah juga minuman penambah cairan yang kaya akan elektrolit. Jika kamu ingin membuatnya sendiri, usahakan untuk tidak memberi gula karena buah sendiri sudah punya manis alaminya sendiri. Jus buah sangat kaya akan fosfor dan kalium.
Kamu bisa minum jus buah tertentu, seperti semangka yang mengandung banyak elektrolit. Selain itu, jus buah semangka juga mengandung L-citrulline. Jus buah dipercaya bisa meningkatkan pengiriman oksigen secara keseluruhan sehingga bagus untuk kebugaran tubuh.
Nah, selain semangka, kamu juga bisa minum jus apel, jeruk, dan ceri karena ketiga buah ini mengandung kalium, magnesium, dan fosfor. Hanya saja ada satu kelemahan utama menggunakan jus buah sebagai minuman pengganti elektrolit adalah kandungan natriumnya rendah.
Air kelapa, susu sapi dan jus buah adalah jenis-jenis minuman penambah cairan tubuh yang akan sangat bagus untuk kamu konsumsi ketika merasa dehidrasi.
