Marshalova, menghilangkan kebiasaan buruk sangat mudah dikatakan tetapi sulit untuk dilakukan. Banyak orang yang perlu berubah tetapi tidak terjadi perubahan. Menurut seorang psikolog manusia merupakan makhluk yang mendambakan kenyamanan. Hal ini membuat kebanyakan dari mereka tertuntun ke beberapa kebiasaan buruk. Untuk menghilangkannya kamu perlu mengetahui cara menghilangkan kebiasaan buruk berikut ini. Karena kebiasaan buruk bisa dihilangkan dengan melakukannya secara perlahan.
Simak Cara Menghilangkan Kebiasaan Buruk
Menghilangkan kebiasaan buruk bukan hal yang mudah tetapi tidak salah jika kamu ingin mencobanya. Melakukan beberapa cara untuk menghilangkan kebiasaan buruk secara bertahap sehingga kamu bisa menjadi pribadi yang lebih baik. Berikut ini cara menghilangkan kebiasaan buruk yang bisa kamu coba.
Sadari Bahwa Kebiasaan yang Anda Lakukan Buruk
Langkah pertama untuk menghilangkan kebiasaan buruk adalah menyadari bahwa kamu mempunyai kebiasaan yang buruk. Hal ini akan membantumu untuk menahan diri dan tidak melakukannya lagi. Tanamkan dalam pikiran bahwa kebiasaan tersebut merupakan hal negatif yang harus dihindari.
Siap Menghadapi Ketidaknyamanan
Mempersiapkan diri untuk menghadapi kenyataan dan meninggalkan zona nyaman. Walaupun mudah untuk diucapkan, hal ini sedikit sulit untuk direalisasikan. Faktanya, keengganan untuk berlapang dada atas ketidaknyamanan dari perubahan bisa menunjukkan dari tempat yang harus Marshalova tuju.
Baca Juga: Punya Teman yang Depresi? Jangan Dijauhi! Begini Cara Menghibur Orang Depresi!
Membuat Rencana yang Matang
Membuat rencana yang matang bisa membantu kamu untuk cara menghentikan kebiasaan buruk selanjutnya. Pastikan mulai dari kapan Marshalova akan menghentikan kebiasaan buruk dan pikirkan cara apa yang bisa kamu lakukan.
Memberi target dari waktu ke waktu tentang perubahan yang kamu lakukan. Tetapi pastikan untuk realistis saat menentukannya. Jangan sampai malah membuat kamu malas untuk melakukannya. Lebih baik ubah sedikit demi sedikit tetapi tuntas daripada berhenti di tengah jalan.
Mengidentifikasi Pemicu Kebiasaan Buruk
Marshalova, berusahalah untuk mengidentifikasi pemicu terlebih dahulu serta luangkan waktu untuk memantau kebiasaan dan kenali apakah ada pola tertentu.
Misalnya coba untuk bertanya pada diri sendiri di mana kebiasaan buruk itu bisa dilakukan? Atau pada jam berapa kebiasaan tersebut dilakukan? Dan bagaimana perasaan kamu saat melakukan hal tersebut.
Misalnya saat ingin berhenti untuk begadang lalu mengamati kebiasaan selama beberapa hari, kamu akan sadar bahwa yang membuat begadang adalah bermain HP atau menonton televisi.
Menulis Peringatan yang Positif
Untuk membantu kamu dalam terapi menghentikan kebiasaan buruk sebaiknya menulis peringatan di ponsel atau memo yang ditempelkan pada dinding. Misalnya kamu bisa menulis dengan kata-kata positif seperti "kasihanilah paru-parumu dan berhenti merokok". Hal ini bisa mengingatkan kamu untuk tidak melakukan kebiasaan yang sedang dihindari.
Memberi Reward pada Diri Sendiri
Marshalova, perlu lho, membiasakan diri untuk memberlakukan sistem reward dalam menghilangkan kebiasaan buruk. Misalnya seperti memberi target untuk berhenti merokok selama 2 minggu, jika hal ini berhasil, hadiahlah diri sendiri dengan apa yang kamu butuhkan.
Lanjutkan targetmu dan naikkan target hingga bisa sepenuhnya menghentikan kebiasaan buruk. Tetapi sebaiknya kamu memberi hadiah yang bermanfaat atau terlalu konsumtif.
Baca Juga: Daddy Issue, Benarkah Perceraian Berdampak pada Kehidupan Anak Hingga Dewasa?
Fokus Memikirkan Apa yang Harus Diubah
Mengubah kebiasaan negatif akan lebih mudah Jika perubahan baru tersebut membawa manfaat untuk kamu. Sebagai bagian dari cara untuk menghilangkan kebiasaan buruk sebaiknya
Kamu meluangkan waktu untuk menentukan alasan mengapa ingin menghentikan suatu kebiasaan tersebut. Selanjutnya membuat daftar dan terus fokus untuk mengubah kebiasaan secara perlahan. Setiap kehilangan fokus maka kembali ke daftar tersebut untuk membuat tetap dalam jalurnya.
Untuk menghilangkan kebiasaan buruk memang tidak mudah untuk dilakukan tetapi bisa mencobanya secara perlahan. Marshalova bisa mengikuti cara menghentikan kebiasaan buruk tersebut.
