Rambut yang rontok memang bisa dialami oleh siapa saja. Sayangnya tak banyak yang tahu kalau rambut rontok bisa terjadi karena kekurangan asupan vitamin. Memangnya rambut rontok kekurangan vitamin apa?
Tak hanya kekurangan vitamin saja, kekurangan mineral juga bisa menjadi penyebab rambut mengalami kerontokan. Untuk mengatasinya kamu harus menjaga pola makan dan memenuhi asupan nutrisi harian, dari protein, vitamin hingga kadar air.
Rambut Rontok Kekurangan Vitamin Apa Ya?
1. Vitamin D
Pertumbuhan rambut yang terhambat dan mudah rontok bisa jadi karena kekurangan vitamin D. Vitamin D seharusnya bisa merangsang folikel dalam rambut, sehingga rambut baru bisa lebih cepat tumbuh dan tak gampang mati. Tapi jika tak tercukupi, rambut bisa terus rontok tapi tak kunjung tumbuh yang baru.
Kalau terus menerus kekurangan vitamin D, seseorang bisa mengalami alopecia atau kebotakan pada rambut. Untuk menghindari kekurangan vitamin D, kamu bisa meluangkan waktu setidaknya 15 menit untuk berjemur di bawah sinar matahari.
2. Selenium
Kekurangan selenium juga bisa membuat akar rambut cepat mati dan rontok. Biasanya kekurangan selenium jarang terjadi, tapi jika sudah terlanjur dialami, fungsi tiroid bisa saja terganggu. Pertumbuhan dan perkembangan rambut pun jadi lebih pendek karena akar rambut cepat mati.
Ada banyak cara meningkatkan selenium di dalam tubuh, salah satunya dengan mengonsumsi kacang-kacangan dan roti gandum. Kamu juga bisa mengonsumsi nasi secara rutin dan ikan jenis tertentu yang tinggi akan protein.
Baca juga: Catokan yang Bagus dan Tidak Merusak Rambut? Ada Kok, Ini 5 Rekomendasinya!
3. Seng dan Zat Besi
Tidak hanya vitamin D, rambutmu bisa gampang rontok kalau kekurangan seng. Seseorang yang memiliki kadar seng dan zat besi yang rendah akan lebih rentan mengalami rambut rontok. Untuk mencegahnya, kamu bisa konsumsi daging ayam, kerang, biji labu ataupun lentil.
Seng dan zat besi punya fungsi penting dalam produksi hemoglobin. Jika jumlah hemoglobin tak mencukupi di dalam tubuh, maka nutrisi dari darah tak akan sampai ke folikel rambut. Rambut pun lama-lama jadi tipis dan kusam jika tak segera kamu atasi.
Mengatasi Rambut Rontok dengan Benar
Sudah tahu kan rambut rontok kekurangan vitamin apa? Kini saatnya kamu merawat rambut rontok dengan mengikuti cara-cara berikut ini, girls.
1. Menggunakan Shampo Anti Rontok
Saat ini sudah banyak produk shampo yang bisa mengatasi rambut rontok. Kamu bisa menggunakannya secara rutin bersamaan dengan produk haircare lain. Gunakan shampo yang ramah untuk kulit kepala dan tidak mengandung bahan aditif yang berbahaya.
Baca juga: Rekomendasi Shampoo Penghitam Rambut untuk Kamu yang Mulai Beruban
2. Konsumsi Makanan yang Bergizi
Jika memang rambutmu rontok karena kekurangan gizi, kamu bisa merubah pola makan dan mengonsumsi makanan yang bergizi. Tambahkan makanan yang kaya dengan seng, zat besi dan juga selenium untuk membuat folikel rambutmu sehat kembali.
3. Menggunakan Hair Serum
Kamu juga bisa menggunakan hair serum sebagai booster untuk rambutmu. Azalea Hair Vitamin bisa jadi pilihan yang tepat, pasalnya serum rambut ini mengandung minyak zaitun dan ekstrak aloe vera yang bermanfaat untuk kesuburan rambut.
Pemakaian secara rutin akan membuat rambutmu jadi lebih sehat, berkilau dan tak mudah rontok. Tak hanya itu, rambut pun bisa bebas bau apek meskipun kamu melakukan aktifitas yang padat seharian.
Cukup dengan menyemprotkannya ke helai rambut setelah keramas, kamu bisa mengurangi rambut rontok secara signifikan. Tekstur dan formulanya juga cair, sehingga tak memberikan kesan berminyak setelah pemakaian.
Sudah tahu kan rambut rontok kekurangan vitamin apa? Kini kamu bisa mulai menjaga dan merawat rambutmu dengan rangkaian haircare yang tepat. Jangan lupa untuk tetap hidup sehat dan kelola stress dengan baik agar rambut rontok tak semakin parah.
