Tubuh yang sering lelah dan mudah mengantuk adalah hal yang wajar dialami oleh siapa saja, terutama setelah beraktivitas berat atau kurang tidur. Namun, jika rasa lelah tersebut tak kunjung hilang bahkan setelah beristirahat, maka Anda perlu waspada. Sebab, hal ini bisa menjadi indikasi adanya penyakit tertentu.
Dalam artikel ini, Marsha Beauty akan membahas mengenai penyebab badan sering lelah dan mengantuk, serta cara mengatasinya. Yuk, simak ulasannya berikut ini!
Penyebab Badan Sering Lelah dan Mengantuk
Secara umum, penyebab badan sering lelah dan mengantuk dapat dibagi menjadi tiga, yaitu faktor fisik, faktor psikologis, dan faktor medis.
1. Faktor Fisik
Faktor fisik yang dapat menyebabkan badan sering lelah dan mengantuk antara lain:
1. Kurang Tidur
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam per malam.
2. Kurang Olahraga
Olahraga secara rutin dapat membantu meningkatkan stamina dan energi tubuh.
3. Diet yang Tidak Sehat
Diet yang tidak sehat, seperti kekurangan nutrisi atau kelebihan berat badan, dapat menyebabkan tubuh mudah lelah.
4. Konsumsi Obat-obatan Tertentu
Beberapa obat-obatan, seperti obat antidepresan, obat antihistamin, dan obat kemoterapi, dapat menyebabkan efek samping berupa rasa lelah.
5. Masalah Medis
Beberapa masalah medis, seperti anemia, hipotiroidisme, dan diabetes, juga dapat menyebabkan badan sering lelah dan mengantuk.
2. Faktor Psikologis
Faktor psikologis yang dapat menyebabkan badan sering lelah dan mengantuk antara lain:
1. Stres
Stres dapat menyebabkan tubuh melepaskan hormon kortisol yang dapat menyebabkan rasa lelah.
2. Depresi
Depresi juga dapat menyebabkan tubuh merasa lelah dan tidak bersemangat.
Faktor Medis
Faktor medis yang dapat menyebabkan badan sering lelah dan mengantuk antara lain:
1. Anemia
Anemia adalah kondisi kekurangan sel darah merah yang dapat menyebabkan tubuh merasa lelah dan lemah.
2. Hipotiroidisme
Hipotiroidisme adalah kondisi kekurangan hormon tiroid yang dapat menyebabkan tubuh terasa lelah, lemas, dan mudah mengantuk.
3. Diabetes
Diabetes adalah kondisi kadar gula darah yang tinggi yang dapat menyebabkan tubuh merasa lelah, haus, dan sering buang air kecil.
4. Sindrom Kelelahan Kronis
Sindrom kelelahan kronis adalah kondisi yang menyebabkan rasa lelah yang berlebihan dan tidak kunjung hilang, bahkan setelah beristirahat.
5. Sleep Apnea
Sleep apnea adalah kondisi yang menyebabkan gangguan pernapasan saat tidur yang dapat menyebabkan rasa lelah di siang hari.
Cara Mengatasi Badan Sering Lelah dan Mengantuk
Jika kamu sering merasa lelah dan mengantuk, ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk mengatasinya, yaitu:
1. Menjaga Pola Tidur yang Baik
Pastikan kamu tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-8 jam per malam. Hal ini dapat membantu dalam memperbaiki jadwal tidur kamu yang berantakan.
2. Mengelola Stres
Stres dapat menyebabkan tubuh merasa lelah dan tidak bersemangat. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik, misalnya dengan melakukan meditasi, yoga, atau olahraga.
3. Menjaga Pola Makan yang Sehat
Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang bergizi dan bernutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
4. Olahraga secara Rutin
Olahraga secara rutin dapat membantu meningkatkan stamina dan energi tubuh.
Selain itu, jika kamu merasa lelah dan mengantuk yang disertai dengan gejala lain, seperti demam, berat badan turun drastis, atau kesulitan bernapas, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
