Apakah kamu sering mengantuk padahal tadi malam merasa tidur sudah sangat cukup? Mengantuk dan terus-terusan menguap tentunya bisa merusak aktivitas kamu seharian bukan? Namun apa sebenarnya penyebab sering mengantuk padahal sudah tidur cukup?
Tidur dengan cukup saja ternyata tidak menjamin bahwa tubuh kamu fit dan tidak terserang kantuk. Faktanya, durasi tidur tidak menjamin kualitas tidur, lho! Kalaupun kamu tidur tidak 8 jam dalam semalam namun tidurmu berkualitas, dijamin badan pasti fit dan tidak mudah mengantuk.
Penyebab Sering Mengantuk Padahal Sudah Tidur Cukup
Ada beberapa hal yang ternyata bisa sebabkan kamu mudah mengantuk sekalipun sudah tidur dengan cukup, di antaranya:
1. Stres atau Depresi
Kantuk terus menerus bisa menjadi gejala depresi. Gejala depresi lainnya termasuk kurangnya minat pada aktivitas biasa, energi rendah, sulit berkonsentrasi, perasaan putus asa, dan masalah tidur seperti insomnia, bangun berlebihan di malam hari, mimpi buruk, dan gangguan tidur lainnya.
Kelelahan yang terkait dengan depresi dapat bersifat mental dan fisik. Depresi ringan hingga sedang, apakah itu akut atau tidak dapat disembuhkan dengan obat yang diresepkan oleh psikiater.
Namun, ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan sendiri untuk membantu meringankan depresi dan rasa kantuk di siang hari. Berolahraga, menghabiskan waktu di luar rumah dengan piknik, atau berbicara dengan teman dapat membantu kurangi depresimu.
2. Kekurangan Nutrisi
Penyebab sering mengantuk selanjutnya adalah ketika tubuh kekurangan nutrisi. Sekalipun kamu tidur dengan cukup namun tubuh kamu mengalami kekurangan nutrisi, maka itu bisa sebabkan rasa kantuk seharian. Ketika kamu kekurangan nutrisi, maka tubuhmu akan semakin mudah kelelahan.
Zat besi, magnesium (berkontribusi pada penyerapan zat besi serta nutrisi lain oleh tubuh), vitamin B, dan vitamin D adalah nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh. Jangan sampai kamu kekurangan nutrisi jika ingin tubuh sehat dan tidak mudah kantuk.
Baca juga: Ngeri! Ini Bahaya Makan Makanan Manis Terlalu Banyak Bagi Kesehatan
3. Anemia Ringan
Anemia didiagnosis ketika kamu memiliki kadar hemoglobin yang rendah Pada penderita anemia, jaringan tidak mendapatkan oksigen yang cukup, entah karena kamu memiliki jumlah sel darah merah yang rendah atau karena beberapa kondisi membuat hemoglobin rendah.
Dalam keadaan ini, jantung harus bekerja lebih keras untuk mendapatkan oksigen yang cukup ke jaringan. Nah, ketika jantung harus bekerja ekstra keras, maka kamu menjadi lebih mudah lelah, terlepas dari cukup atau tidaknya tidurmu. Jadi, tidak heran kalau kamu jadi sering mengantuk.
4. Hipotiroidisme
Tiroid adalah kelenjar yang terletak di belakang trakea (batang tenggorokan). Tiroid menghasilkan hormon yang mengatur suhu dan metabolisme. Hipotiroidisme dapat disebabkan oleh pengobatan hipertiroidisme yang berlebihan.
Hipotiroidisme juga dapat disebabkan oleh kekurangan yodium, atau mungkin akibat dari gangguan autoimun. Hipotiroidisme pada wanita lebih sering terjadi daripada hipotiroidisme pada pria. Selain merasa lesu dan mudah mengantuk sepanjang waktu, kamu mungkin juga merasa kedinginan sendiri.
Baca juga: Dijamin Sehat! Inilah Sederet Olahraga yang Cepat Mengeluarkan Keringat
5. Sindrom Pra-menstruasi
Wanita akan sering mulai menderita insomnia baik selama atau tepat sebelum periode menstruasi mereka. Melatonin, yang merupakan hormon yang dibuat oleh kelenjar pineal dan membantu mengatur tidur menjadi turun kadarnya.
Ya, selama fase pra-menstruasi dari siklus menstruasi, maka hormon itu dapat menyebabkan kamu jadi mudah mengantuk dan lelah. Siklus tidur selama fase menstruasi juga terpengaruh dan menyebabkan kelelahan yang berlangsung sepanjang hari.
Itulah beberapa penyebab sering mengantuk padahal sudah tidur cukup. Pastikan kamu tidak kekurangan nutrisi dan segera mengatasi stres, anemia atau hipotiroidisme yang mungkin kamu alami.
