Apa yang kamu makan, serta vitamin dan nutrisi yang disediakan oleh makanan kamu dapat berdampak dramatis pada penampilan kulitmu. Kulit yang mulai keriput karena faktor usia harus diimbangi dengan vitamin kulit untuk usia 30 tahun ke atas.
Baik kamu mendapatkan vitamin tersebut di dalam makanan maupun suplemen, pastikan kamu mendapatkan nutrisi itu dengan tepat supaya bisa mengatasi penuaan yang terjadi. Apa yang kamu konsumsi bisa membuat perbedaan besar dalam penampilan kulit, jadi perhatikan dengan baik.
Vitamin Kulit untuk Usia 30 Tahun ke Atas Terbaik
Banyak vitamin yang dapat dioleskan ke kulit melalui krim dan serum, tetapi mengonsumsi vitamin secara oral, baik melalui makanan atau dalam bentuk suplemen, memungkinkan vitamin bekerja secara maksimal di seluruh tubuh, bukan hanya di wajah.
Inilah beberapa vitamin yang bagus untuk usia 30 tahun-an ke atas yang bisa kamu dapatkan dari makanan maupun suplemen:
1. Kolagen
Kolagen berfungsi sebagai protein struktural utama di kulit, tulang, dan tendon Anda. Kolagen juga kunci dalam menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Tetapi produksi kolagen mulai menurun secara alami di dalam tubuh pada awal masa dewasa, melambat sekitar 1 hingga 1,5% setiap tahun.
Nah, ada sebuah studi tentang kolagen tambahan yang cukup menjanjikan. Ketika kamu minum suplemen peptida kolagen, maka bisa meningkatkan hidrasi kulit, elastisitas, dan kepadatan pada kulit.
Tidak seperti produk perawatan kulit, kolagen yang ada dalam makanan atau suplemen dapat menjangkau lapisan kulit yang lebih dalam.
Baca juga: Cara Minum Kolagen yang Benar untuk Mendapat Manfaat Optimal
2. Vitamin C
Vitamin C hadir dengan banyak manfaat untuk kulit manusia, termasuk mencerahkan dan mengurangi kemerahan, mengurangi munculnya lingkaran di bawah mata, mengurangi hiperpigmentasi, dan banyak lagi.
Vitamin C juga dapat meningkatkan produksi kolagen dan bagus sekali sebagai anti aging. Kolagen mengurangi tampilan kulit yang kendur serta mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan. Jadi, vitamin C manfaatnya lebih dari sekadar membuat kulit bercahaya.
Mengonsumsi vitamin C dapat membantu mengurangi stres, membantu obati pilek dan flu, dan bahkan berpotensi melindungi dari stroke.
3. Vitamin D
Vitamin D untuk kulit bisa didapatkan melalui paparan sinar matahari. Namun, paparan sinar matahari memiliki risiko lain pada kulit, termasuk penuaan dini, bintik matahari, dan peningkatan risiko kanker kulit.
Vitamin D adalah hormon yang larut dalam lemak yang ditemukan dalam ikan berlemak dan susu.Nah, karena mengandung sifat antimikroba dan anti-inflamasinya, maka vitamin D sangat bagus untuk atasi jerawat dan kulit merah yang meradang.
Vitamin D terbukti melindungi kulit dari penuaan. Selain melalui paparan sinar matahari, kamu bisa dapatkan vitamin D dari ikan salmon, susu, jamur dll.
Baca juga: Dijamin Sehat! Inilah Sederet Olahraga yang Cepat Mengeluarkan Keringat
4. Vitamin A
Untuk menghasilkan kulit bercahaya, vitamin A adalah jawabannya. Vitamin A untuk kulit bisa membantu produksi sel kulit baru.
Vitamin A mengandung retinoid, yaitu senyawa yang melawan tanda-tanda kerusakan akibat sinar matahari seperti hiperpigmentasi, mempercepat penyembuhan luka dan pergantian sel, serta meningkatkan produksi kolagen.
Vitamin A juga berfungsi sebagai exfoliant, menghilangkan kulit kering, memperbaiki warna kulit secara keseluruhan, dan memberikan tekstur yang lebih halus.
Selain itu, vitamin A juga nutrisi yang bagus dalam memerangi jerawat, membantu menormalkan produksi minyak dan mencegah pori-pori tersumbat. Bahkan, vitamin A juga bisa mengobati jerawat.
Kamu bisa mendapatkan jenis-jenis vitamin kulit untuk usia 30 tahun ke atas melalui makanan yang sehat. Jika tidak dari makanan, maka kamu bisa konsumsi suplemen tambahan.
