Menu sahur sehat agar tidak lemas, bisa membuat kamu kuat dalam menjalan puasa seharian penuh. Pasalnya sahur memiliki peranan penting menjadi bekal dalam menjalani puasa selama kurang lebihnya 14 jam. Maka dari itu, dengan sahur menggunakan menu yang sehat bisa membuat tubuh Marshalova menjadi tetap fit sampai dengan waktu buka tiba.
Rekomendasi Menu Sahur Sehat Agar Tidak Lemas
Tak luput juga, bahwa kamu perlu memperhatikan kandungan gizi yang ada pada menu makan sahur dan juga berbuka puasa. Terutama makanan ketika sahur, pastikan makanan kamu terhidrasi sepanjang hari. Berikut ini pilihan menu sehat untuk sahur yang bisa menjadi rekomendasi kamu.
Oatmeal
Oatmeal menjadi salah satu sumber karbohidrat dan protein yang bisa menutrisi tubuh kamu dengan dosis yang kamu perlukan. Untuk hidangannya, kamu bisa menambahkan beberapa topping buah.
Misalnya saja ditambahkan dengan pisang, ceri, serata buah-buahan kering lainnya yang disajikan dalam satu mangkuk bersama oatmeal. Dengan menggunakan toping buah bisa meningkatkan nutrisi dan juga rasa.
Salad
Buah dan juga sayuran bisa menjadi menu sahur sehat agar tidak lemas dalam menjalankan ibadah puasa seharian penuh. Terlebih dengan mengkonsumsi keduanya, tubuh akan tetap terhidrasi serta nutrisi dalam tubuh selalu seimbang.
Baca Juga: Makanan Yang Bagus untuk Kulit dan Mudah Ditemukan
Untuk bahan menu sahur salad, kamu bisa menyiapkan salad buah seperti pisang, apel, alpukat, beri, kiwi, dan lain sebagainya. Bisa kamu tambahkan madu sebagai rasa serta untuk menambah nutrisi juga.
Jika ingin membuat salad sayur, bisa membuatnya dengan isian mentimun, tomat, jalapenos, wortel, lobak, kangkung, telur rebus. Makanan tersebut bisa menutrisi dengan baik.
Smoothie
Makanan sahur sehat agar tidak lemas selanjutnya terdapat pilihan smoothie. Makanan tersebut kaya akan protein, vitamin, serta nutrisi penting lainnya.
Terdapat berbagai resep untuk smoothie, antara lain seperti smoothie pisang yang kamu siapkan memakai susu, pisang, yogurt Yunani, madu, seta vanila. Kamu bisa menambahkan buah kering, irisan pisang, strawberry, dan es untuk diatasnya.
Muffin
Apabila kamu berharap untuk memakan sesuatu yang lezat serta bergizi, maka kamu bisa memanfaatkan muffin dari brand atau bagian luarnya dari tanaman biji-bijian. Antara lain seperti padi, gandum, jagung, oat, barley, atau millet. Menu yang satu ini cukup sehat serta bisa membuat kamu kenyang sepanjang hari. Sehingga akan kuat dalam menjalankan puasa.
Sandwich
Menjadi menu sehat selanjutnya yang bisa membuat kamu bersinergi untuk sepanjang hari. Kamu hanya membutuhkan kentang rebus, tumbuk lalu tumis memakai bawang, cabai, bawang putih, serta beberapa rempah-rempah dan garam.
Kemudian kamu bisa mengisi antara dua potong roti dengan kentang. Letakkan irisan keju, mentimun, tomat, serta bawang bombay di atas isian. Bahkan kamu bisa menambahkan telur rebus ataupun telur dadar dalam sandwich.
Kecambah dan Ubi Jalar
Ubi jalar dan kecambah bisa kamu jadikan menu sehat untuk menu sahur agar tidak lemas. Dengan kandungan yang kaya akan protein serta nutrisi kesehatan utama yang lain. Kecambah dan ubi jalar selain bisa melengkapi nafsu makan kamu, juga akan nutrisi dalam tubuh.
Rendam kecambah selama semalam penuh. Kamu bisa mengkonsumsinya dengan bawang, garam, cabe, atau madu. Untuk kentang manis, bisa kamu rebus dengan menambahkan kecambah atau bisa juga mengkonsumsinya sendiri-sendiri.
Baca Juga: Ini Dia Jam Makan Malam yang Baik Sesuai Anjuran
Ubi jalar sendiri menjadi karbohidrat yang bisa membuat kamu tetap sehat juga berenergi ketika menjalankan puasa selama seharian penuh.
Milkshake
Menjadi salah satu minuman untuk menu sahur sehat agar tidak lemas. Anak-anak juga remaja bisa meminumnya untuk menutrisi tubuh mereka. Terdapat beberapa resep milkshake yang bisa kamu coba. Antara lain seperti pisang, coklat, vanila, dan lain sebagainya. Kamu bisa menambahkan coklat cair atau juga buah kering.
